zakwasy pompki

[...] szynka, 2 kromki razowca Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Od siebie: Micha wczoraj ok, trening troche słabiej, znaczy ćwiczenia w złej kolejnosći robiłem i mocy brakowało. Dziś czuje jeszcze zakwasy w klacie po czwartkowym treningu, znaczy było ok Dresso czekaj, czekaj Macieyou kaptur daje też do braków, robię go 2x w tyg

Trening nadal intensywny. W piątek kettle. Fajny trening taki techniczny, nie duże ciężary fajne kombinacje ruchów. Brzuch mi się chyba wzmocnił bo już umiem tureckie siadanie z 8kg. Co jeszcze pół roku temu wydawało mi się nie do zrobienia. Duzo ćwiczeń na łapki. pressy i inne. Zrobiłam snatch z 20kg. Szok nawet bym nie rzuciła się na to ale [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b7f8365162924d4484950620bdd5fcf5.jpg Wtorek - po sparingu dopadły mnie takie zakwasy w nogach, że nie dało rady zrobić aerobów ale przynajmniej mogłem nadrobić trening klatki i brzucha. Cały dzień spędziłem na uczelni, od 10 do 17.30 same laboratoria. Jedno godzinne okienko wykorzystałem na to by wpaść do domu i zjeść [...]

Dzień siedemnasty wczoraj A - Góra Pompki na poręczach 4x12 9/7/4/5 +5,5kg Podciąganie podchwytem 4xMax (negatywy) 10/8/6/6 Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 50kg Wyciskanie w staniu 3x10 30,5kg Uginanie sztangi łamanej 8x3 27kg Zakwasy jak sk***e***

W poniedziałek wieczorem wpadł mini trening stabilizacyjny. Bird dog, dead bug, planki na łokciach i i przechodzone z łokci na ramiona, spidermany i pompki. Zakwasy są. Wtorkowa zabawa biegowa- 12*1'30"/1'30" Miało być po 4:45 ale wyszło jakoś mi szybciej. /SFD/2021/2/17/4a749fa89d7a449e8dea084682d220ae.jpg [...]

[...] - 10,10,10,10 Nieżle daje w palnik, do teraz mnie piecze. Pistolet - 4,4,3,3 Nie czuje nóg złapał mnie jakiś skurcz w udach czy co ;d po tych 4 seriach to ja jutro wstać chyba nie będe mógł Żuraw - 5,5,5,5 j.w Ogólnie trening jak najbardziej na plus, z tym że wiem co będzie jutro z nogami, zakwasy takie że z tydzien chyba tych nóg nie zrobie.

Dzień 2 Tydzień 3 Cierpie na brak czasu, pieniedzy i samozaparcia w diecie ;( %-) Wczoraj wizyta u dr ze swiezymi badaniami i dr stwierdzil anemie. wtf. nie wiedzialam ze przy mojej posturze mozna miec anemie ;p w zwiazku z tym mam wpierdzielac buraki (ktorych nie bardzo ;p) i jeszcze pare innych soczkow etc. do tego zelazo zoladek juz nie [...]

[...] córkę, która zasnęła po przedszkolu. Plank 30s 30s MC 38kg15powt 38kg 10powt 38kg10powt Wykroki 6kg 7kg 7kg Wiosłowanie 8kg 9kg 9kg Pompki szeroko 10powt. 7powt Wyciskanie stojąc 5kg 5kg 12powt 5kg11powt Uginanie przedramion 5kg 5kg 5kg13powt Wyciskanie francuskie 3kg 4kg MC chyba już lepiej, bo w końcu mam po nim zakwasy, na dole pleców:)

[...] z hantlami na piłce 4x 15 12x2kg/12x2kg/12x2kg/12x2kg (obc.na rękę) A tak na marginesie, od czwartku wszedl mi jakis nerwobol w szyje/ramie, nawet odwrocenie glowy sprawialo bol, chyba jeszcze do konca mi nie puscilo ale zakwasy po piatkowym treningu na klatke bardziej bola chwilowo %-) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-03-22 19:51:54

Vajolet, jem jak zawsze, ale widze, ze bede musiala wiecej bo mam dziwne zakwasy w udach, od byle czego i juz schudlam pol kilo. Patka Puma OK bedzie wiecej, wznosy bokiem sa dla mnie trudne, z wiekszymi ciezarami nie moge plynnie robic ruchu, robai sie one takie rwane, nie wiem czy tak powinno byc. W Sobote koncze pierwszy tydzien Trening na [...]

dzisiejszy trening klatka wycisk:27/25 55/10 75/8 95/6 115/4 125/3 135/2 145/2 wąsko:110/6 120/3 120/4 triceps odwrotne pompki: 4*60kg/12 na udach francuz za glowe: 17,5kg*3/6 nogi przysiady:50/10 70/8 90/6 110/8 prostowanie na maszynie 2*12 uginaie na maszynie 2*10 łydki odpuscilem bo mam w nich zakwasy po wczorajszej sztafecie 10x1000m

[...] pozwoli Ci w jakimś stopniu w Twoich problemach. Na mnie działa bardzo pozytywnie :-) W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09

[...] do brzucha 15x18kg/ 15x 23kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x18kg / 15x23 kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 40s areo 10 minut marszu Przysiad asekuracyjnie bo zakwasy po poprzednim zrujnowaly mi tydzien :( Ssroda Trening B. A. Martwy ciąg 15x10 kg / 15x 11kg B1. Wyciskanie sztangielek siedzac 15x5kg/ 15x5kg B2. ściąganie drążka [...]

[...] sit up 10 pompki C. 3x obwód 10 przysiadów 10 burpees 10 pompek D. 100 wypadów czas 26:30 min Fajnie było w poniedziałek zacząć trening bez żadnych zakwasów %-) Mam zakwasy, znowu #-P w nogach i barach więc trochę pozmieniałam i skróciłam ten trening a i tak się zmachałam i spociłam jak myszka :-} 10 pompek szło w pierwszych obwodach [...]

[...] na wyciągu 3 serie 10-15powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 12powt pompki na poręczach 2 serie 12-15powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na ławce 3 serie 15powt Pierwszy tydzień po przerwie zakończony, zakwasy większe niż zwykle,ale teraz dwa dni przerwy. /SFD/Images/2016/1/15/5da3752caeeb43c2b3fbcb50a7b4a37f.jpg

rozumiem że wyciskanie na plaskiej zamienileś na pompki na poreczach Ostatnio zacząłem robić pompki zamiast ćwiczyć na ławce, i już zakwasy były w okolicach motylków- tylko to zdanie mnie trochu zbija z tropu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-07 20:11:17

podciaganie na drążku na szeroko nachwyt + pompki (ss) 10+15 10+15 10+20 Uwagi:miało to zlikwidowac zakwasy w klatce bo jutro chce ja mocno potrenowac a z wiedzy z biologii czerpie wiadomosc która popiera lekki wysiłek na pozbycie sie zakwasow by przekierowac kwas mlekowy z powrotem do watroby gdzie ma sie ponownie zamienic w uzyteczne cukry. [...]

[...] sztangielki jednorącz (od szczęki) 8,25kg 3x12p skakanka 5 minut brzuch między ostatnimi seriami tricepsa unoszenie nóg 3x20p Uwagi: spuchlem jak prosiak - Davidooo sorki za taka nazwe tego co mi pokazales :D jakos musze to nazywac :D Pasiadambi poki co 3 dni mnie zakwasy trzymaly po swoim treningu takze poczekam jsszcze z tym co podpowiadasz

DT dzisiejszy trening nawet mi się podobał,ale jakiś taki krótki, zmieściałam się w 20-30min. a po wczorajszym miałam zakwasy na brzuchu. z kolei znów @ się spóźnia. przez 2 miesiące była jak w zegarku a teraz znów wariacje. Dzień3. 1. pompki 4x max  9/6/6 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12  20kgx13/25kg12/25kgx12 3. [...]

[...] bez żandych objawów i mi nie pozwolili:( czuję się bardzo przemęczona i przybita, ale to przez problemy na uczelni. aż mi się chce płakać jak o niej pomyslę. KONIEC SPAMU zakwasy po 2 dniu trzymają mi się dalej w pośladkach, a myślałam, że te mieśnie mam odporne}:-(. i chyba dalej trzyma mi się lekka pompa. trening: Dzień3. 1. pompki 4x max  [...]